减肥就是我们大家的终身事业了。
认同的，请举手~哈哈哈。
竟然那么多女人都要减肥，那么今天我们就来谈谈{减肥小贴士噜}
你们知道吗？----- > # 减肥就得从饮食开始 # < -----
市场调查得知以下的数据，
全球超过80%的女性为了减肥都不吃早餐；
超过10%的女性为了减肥只吃代餐；
超过5%的女性为了减肥甚至绝食；
只有少数的人是透过饮食习惯来减肥。
以上的女性反弹机会率高达百分之70%！！
只要正常的3餐进食，会发现到自己就犹如气球般变涨了；
也因为饮食习惯不正确，导致新陈代谢老化；
更严重的是，随时会患上厌食症。
减肥固然是重要，但是也要使用正确的饮食方式哦~
****** 何谓正确的饮食习惯？？
很简单，无论你问医生/营养师/瘦身教练，都是回答一样的~
= 早餐吃得饱，午餐吃得好，晚餐吃得少 =
****** 不吃早餐一段时间，真的变瘦了？？
我很确定的告诉你们，不吃早餐100%不会瘦得，然而会变胖。而且，身体会垮，皮肤会不好，精神不好，新陈代谢变慢，所以这也是导致长胖的理由之一！也因为胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。
******* 不吃早餐的后果是什么？？
[1] 因为早餐没有吃，会很快觉得肚子饿，所以在午餐的时候，胃就会像无底洞食量变大，相对的热量也摄取过量，减肥不成功，反而是在把自己养肥了。
[2] 早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
[3] 不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。
[4] 不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。
[5] 人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。
看到之后有没有满头疑问呢？
一定在想，没有可能的事情。我少吃了，热量少了一餐，肯定会瘦！
同时间，你们也一定说是我在瞎掰。自己想出来的，要破坏人家的瘦身计划还是怎样。
其实，我说的都是事实哟~
如果你们有需要的话，可以向专业人士求证的哦，我个人也不会介意。
只希望大家瘦得健康^^
好，让我继续解释更多来解决你们的疑问~❤
@ 早晨吃什么都不会胖?相反，不吃早饭反而会胖，而且长期下来会造成脑供血不足。因为你如果早晨不吃，中午就会吃得很多，这样一来胃变坏了，也变大了，一下子吃那么多就会胖。其实早晨中午吃饭吃饱了，晚上少吃或者不吃，这样才会慢慢的瘦下来。因早晨和中午吃的很饱，所以晚上不吃饭也不会很饿，就不难过。建议你睡觉前六小时内什么都别吃，连水都别喝太多。因晚上吃多少吸收多少。吃早饭，有个健康的好身体。
而且，早餐不吃反误瘦身大计不要以为不吃早餐就可以少吸收热量而减肥，根据营养学家们的证实，早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多。日本的相扑选手，就是不吃早餐只吃午餐和晚餐，所以早餐很重要！
早、午和晚餐的比例最好是3∶2∶1，这样就能让你在一天内吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉。
@ 1天只吃1餐都不会瘦?许多女士认为，每天早上可以不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，一天等于只吃一顿饭，这样总的进食热量比过去少了，就实现了减肥。其实是错误。
终日不进食，实际上反会增加食欲，形成猛食的可能性。我们已经发现，那些只吃一餐的女士体重增长更快。建议妇女，最好还是早餐、午餐照吃，免得晚餐时饥饿难忍，暴饮暴食。
@ 饭后水果能够促进身体健康?
简直就是错误的观念！错误的方法！错误的信息！
饭后吃水果对身体一点都不健康，也对减肥没有任何的帮助。易导致体重超重和肥胖现象的发生。把水果当成饭后甜品，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收；水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，因此饭后马上吃水果还会加重胃肠的负担。
@ 减肥只吃水果会变胖？
对！大部分水果的热量都比米饭要低，但有一些水果的热量虽然比米饭低，但是它被人体吸收的速度却比米饭快许多，而糖分吸收速度的快慢是最终决定肥胖与否的关键。 所以对糖类食物来说，吸收速度的快慢才是最重要的因素，并不是热量本身。每一种食物都有它的一个糖类相对吸收速度的高低值。我们可以把它视为它的GI。
食物的GI也就是糖类指数，GI的高低跟食物本身所含的热量并没有直接的关系，而是跟它所含蛋白质量与纤维量有关。也就是说蛋白质量或纤维含量越高者它的GI也就越低，反过来GI就越高。 很多人会说我不吃饭只吃水果还是会胖，原因就在于GI。
根据研究，香瓜、西瓜、凤梨、木瓜等水果，它的GI是比白米饭要来得高，而奇异果、香蕉、葡萄等的GI跟糙米饭差不多，减肥族应避免摄取太多，另外像葡萄柚、苹果、水梨、李子、樱桃、柑橘类等GI远低于白米饭的水果是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。
减肥很重要，瘦身很重要，但是在减肥的同时，不要忽略了你们的身体健康。
身体只有一个，生命也只有一次，机会也只有一次，
一旦错过了，就难以从来。
在减肥的同时，请选择最健康，最有效的方法。
如果不注意，你们付出的代价将会是无法想象……
在这里希望各位读者/朋友们对减肥更加的了解，有一个正确的观念。
我个人本身因为之前意外不能够运动，1年内只能够休息和吃，也不能够运动，
这段期间，长胖了至少10kg！！！
我正在实行我的减肥计划快1个月了，一边减肥，一边跟大家分享^^
喜欢的宝贝，不妨留言给我哦~ 代表着，我不是孤独一人的努力~哈哈~
正在减肥的宝贝，由需要知道什么的，可以留言//提问，我会告诉你们我所知道的。
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下一个减肥分享题目---> 运动是减肥的钥匙 <---
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