Thursday, 21 June 2012

❤ 给GORDON的信 ❤



亲爱的DON少,


   DONDON,你这几个月在新的环境生活还习惯吗?想必你一定是很高兴,因为你都没有回来找我和妈咪。


   这几个月,你姐姐我想你想到疯了!你的东西我都还不舍得去收拾,不是不想是没有勇气。你都知道的你姐姐我很懦弱,很爱哭,所以每一次鼓起勇气要去收拾你省钱的东西,我都会变成爱哭包。


    我的手机还是放着你的照片,因为这样才会让我没有那么伤心。因为我觉得你就像以前那样,陪在我身边。我多希望有一天起身你会在家门口,活泼的用你的语言跟我说早安。我回到家后,你会用你的语言跟我说你回来啦。


    无论如何,你现在在那里,至少离开了病痛,不用再受苦受难了。要好好的生活哦!你有没有看到爷爷啊?要好好照顾爷爷哦!


    姐姐最近领养了一只菜园狗狗,它是孤儿。它还是baby的时候,父母被车撞死了,兄弟姐妹被人活生生用烧水烫死了。它变成孤儿了,好可怜哦!!你以后要好好的守护它哦~不只是守护我和妈咪,也要守护新成员【牛牛】哦~!


    要保佑姐姐,事业顺利哦~ 我还是希望今天晚上你会来找我哦~❤


永远爱你的姐姐上,

❤ HAPPY FRIDAY ❤

前所有未有的轻松~ 前所未有的感受~
今天工作的最后一天,yuhoo~~真的是开心~
虽在这里学到了很多,认识很多人,但是再好看的一部电影还是有完结的一幕。
哈哈哈~突然觉得自己好有才的说。

其实最近,真的好没有时间的说。
这段期间里面,很谢谢我的partner,帮我打理我的网铺。
由于她不想公开身份,所以只能够说……[谢谢你了,S小姐]
呵呵~辛苦你了^^

这段时间里面没有办法好好为我亲爱的顾客/代理们服务,
真的很抱歉,但是接下来的日子会尽量弥补之前的不足哦。
希望大家不会离开我呀~

新的联络号码正在寻找当中,找到后马上一一通知我亲爱的顾客以及代理们。
目前暂时麻烦大家透过S小姐来联络我,或者是透过EMAIL/MSN/SKYPE联络我哦。
因为先前的012号码出现状况,必需要去总部更新。
但是要等我有交通的时候才可以去弄,认识我的人都知道我都是靠人载的说><

这里是能够联络到我的方法哦~❤
 EMAIL :beautycollections99@gmail.com
 MSN    :beautyshop99@live.com
 SKYPE :rachel5294

大家要注意哦,现在网铺分别让不一样的人负责了。
无论哪一位,都能够给与大家最好的解释以及服务哦,可以放心~
暂时,只有以下的地点可以订购我售卖的商品哟:
www.bprincess4u.com
www,qbeauty4u.com
www.facebook.com/bprincess4u
www.facebook.com/beautyshop.collections


接下来,就是我这整个星期的流程了。
倒霉的我,只能够说是病菌缠着我不放呀!!!
首先是胃痛…后来就是食物轻微中毒…再来就是皮肤敏感…现在就是快发烧了。
MC了2天,第三天回来工作,头还在晕,不停地在旋转咯~
可是也不好意思再继续MC了哦,因为都最后一个星期了,必须完成手头上的工作才离开。

近来工作之后,我觉得我很厉害了,真的很为自己骄傲。哈哈哈~
虽然说是很简单的事情,但是刚开始接手的时候还是会一个头两个大。
BANK RECON这个真的让我烦恼了一个月,终于做出来了。
可能就是自己好胜的性格呢,所以人家说我不行的时候,我就要想尽办法学会。
证明我是行得!!!哈哈哈~
如果这种性格能够运用在我的学业上就好了。

在这里我学到的,比在IDF的学到更多。
毕竟这个是SINGAPORE公司,要求和做事方式不一样。
所以学到的东西完全另一回事,真的很好的经验^^
今天已经最后一天了,就无所谓了,就让大家知道我的工作地点吧。
我暂时的办公室位于:SUBANG SEGI COLLAGE正后面的那栋楼,IMPIAN MERIDIAN

很谢谢大家对我的眷顾,让我学习那么多东西。
很感谢大家给我的机会,让我接触更多不一样的。
我有空的话,会回来找你们喝喝茶,吃吃午餐的哦。
哈哈哈~没有问题的~不是同事,还是朋友^^


Thursday, 7 June 2012

⋛ 不屑 - 第一件事情 ⋚

这是我的小小秘密,收到我密码的朋友亲戚才可以游览哦!


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

Friday, 1 June 2012

❤ 减肥分享之运动抗脂 ❤

之前我们上了一课 # 减肥就得从饮食开始 #
今天我们又来上课咯^^

你们还记得我们之前说到的饮食习惯吗?
让我们来复习一下下很简单的,也是最重要的^^
= 早餐吃得饱,午餐吃得好,晚餐吃得少 =

那么我们今天继续要认识什么呢??今天我们要认识的就是
----- > # 运动是减肥的门匙 # < -----

******* 为什么减肥一定要运动?
不运动你就不要瘦下去。相信大家对于这些也是知道的。节食是最愚蠢的办法。因为节食治标不治本。对身体还产生损害。这个可以帮助你快速的减肥,但肯定是会发弹的。而运动就不一样。因为运动是减肥最根本的方法。运动也是最科学的。

******* 为什么健康瘦身就要运动?
1. 运动会消耗热量: 
如果我们消耗的热量大于吃进去的热量就可以减重。 
2. 运动燃烧脂肪并结实肌肉: 
减重若光靠节食,会同时失去相当的肌肉及脂肪。若合并运动,减轻的体重便会以脂肪为主,因为运动会留住肌肉且会提高新陈代谢率并帮助燃烧更多热量。 
3. 运动降低食欲: 
中强度的运动,反而可以降低食欲。 
4. 运动提高新陈代谢率: 
当我们开始减重,也就是减少热量摄取初期的两天后,基础代谢率便会开始下降。此时就需要靠运动来提高减重者的新陈代谢率,帮助体重持续下降。 
5. 运动促进身体的整体健康: 
对体重过重的人来说,运动对血压、血脂肪、血清胰岛素值及心肺功能都有正面功能,而且这些运动所带来的好处,只要透过中强度的运动即可达成。

******* 肥胖问题怎么出现?
肥胖就是因为你的身体出问题了,你身体的运动太少了。所以你会发胖。所以要把以前你所欠下的运动补偿回来。只有这样你才能减肥。

******* 什么是停滞期
当你的体重因为吃太多而增加时,你所增加的每一公斤有3/4是脂肪,另外1/4是肌肉。原因是身体需要额外的肌肉来移动你多余的脂肪〔这些额外的肌肉大部 份分布在臀部和腿上〕,当你在减肥并且流失脂肪的同时,你的身体也会吸收那额外的肌肉,因为你不再需要它了。然而,肌肉是燃烧脂肪的重地,体重减下来后减 肥的速度也跟着慢下来,这就是有名的“停滞期”。


来到这里,有什么不明白的吗?^^
其实所有运动都能够燃烧卡路里,但是真正能够燃烧更多卡路里的运动是什么呢?
要在什么情况下,击走脂肪而留下肌肉呢?而不是击走肌肉留下脂肪呢?

低度激烈运动 除了直接燃烧脂肪之外,它还有更有用的代谢效果。低度激烈运动其实也会燃烧一小部份葡萄糖,所以它会使你的血糖趋向正常值的最低值。低正常值的血糖可以降 低你的胰岛素,这将会使脂肪细胞更能够释放脂肪酸,在你休息的时候提供你能量。所以低度激烈运动可以在你运动之后继续燃烧脂肪,这对于减肥者来说是一件好 事。

告诉你自己

要瘦就要运动咯!! ^^


接下来的几个帖子都是跟大家跟大家分享什么运动最合适瘦身~#

❤ 运动方案之10种公认的最有效的运动 ❤

@ 10种 公认的最有效的运动~


 - 游泳 Swimming
12分钟的自由泳,可以消耗 836KJ的热量。
每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量,赶快试一下吧!


- 步行 Walk
 每日1万步的行走能保持体型不反弹。
以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。


- 伸展运动 Stretching
一次坚持七秒效果最好。
做拉伸运动时,应该选择适合自己的运动量,一般情况下,一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥,如果中途放弃,会造成适得其反的效果,所以一定要坚持! 



 - 慢跑 Jogging
慢跑20分钟以上就能出效果。
有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效。



- 泡澡 Hot Bath
在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴。
在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞,加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中,可有效促进汗液排出,令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动,就用简单易行的半身浴,来完成减肥任务吧!



 - 穴位按摩 Point Massage
5秒钟按压耳部穴位5下,能控制食欲。
耳部控制食欲的穴位,被称作饥点。每日按压5下左右,可有效减少食欲。5秒钟按压5下,最好在饭前30分钟进行,效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。



- 足部按摩 Foot Massage
30分钟的足底按摩,可有效减少食欲。
穴位按摩,按摩师说,穴位按摩对于控制食欲十分有效。



- 小动作 
乘公车时,1个小时的脚尖提起站立,可锻炼腿部肌肉。
仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ,往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立,可令脚腕纤细健美,值得推荐!



 
- 跳舞 Dancing
在 俱乐部跳1小时的舞。使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞,仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后,感觉全身都变瘦了。想要更加苗条,只需认真地舞动一 番即可!在俱乐部跳一小时的舞,可以消耗836kJ,这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效,一天一次,对身体十分 有益。



 - 嚼东西 
吃饭时每口咀嚼20下。多多咀嚼,可有效减去脸部脂肪。
至少20下的咀嚼,可有效减去脸部脂肪,因此,有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。